Capoeira Blog: "sport"

Szeretettel köszöntelek a Capoeira Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 797 fő
  • Képek - 1032 db
  • Videók - 195 db
  • Blogbejegyzések - 40 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 246 db

Üdvözlettel,

Capoeira Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Capoeira Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 797 fő
  • Képek - 1032 db
  • Videók - 195 db
  • Blogbejegyzések - 40 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 246 db

Üdvözlettel,

Capoeira Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Capoeira Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 797 fő
  • Képek - 1032 db
  • Videók - 195 db
  • Blogbejegyzések - 40 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 246 db

Üdvözlettel,

Capoeira Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Capoeira Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 797 fő
  • Képek - 1032 db
  • Videók - 195 db
  • Blogbejegyzések - 40 db
  • Fórumtémák - 9 db
  • Linkek - 246 db

Üdvözlettel,

Capoeira Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Capoeira Klub hírei, sport

Daily Values - Napi ajánlott mennyiségek

Makronutriens Angol megnevezés DV érték RDA érték** PDI érték***
Kalória Total Calories 2000 kcal - -
Zsír Total Fat 65 g - max. 30%
of total calories
better <20%4
abból telített zsírsavak Saturated Fat 20 g
Koleszterin Cholesterol 300 mg - <300 mg
Szénhidrát Total Carbohydrates 300 g - min. 55%
of total calories
Élelmi rost Diteary Fiber 25 g
Fehérje Protein US-RDA 50 g - 1,5-2,5g/ttkg
max.3 g/ttkg
Vitaminok Angol megnevezés DV érték RDA érték** PDI érték***
A-vitamin Vitamin A 5000 IU 800 ľg1 5000-25000 IU
Béta-karotin Beta Carotene - - 15000-80000 IU
C-vitamin Vitamin C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
D-vitamin Vitamin D 400 IU 5 ľg2 400-1000 IU
E-vitamin Vitamin E 30 mg 10 mg 200-1000 IU
K-vitamin Vitamin K 80 ľg - 80-180 ľg
Tiamin (B1-vitamin) Thiamin 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavin (B2-vitamin) Riboflavin 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacin (B3-vitamin) Niacin 20 mg 18 mg 20-100 mg
B6-vitamin Vitamin B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Folsav Folate 400 ľg 200 ľg 400-1200 ľg
B-12 Vitamin Vitamin B12 6 ľg 1 ľg 125-300 ľg
Pantoténsav Pantothenic Acid 10 mg 6 mg 25-200 mg
H-Vitamin Biotin - 0,15 mg 25-200 mg
Ásványi anyagok Angol megnevezés DV érték RDA érték** PDI érték***
Kalcium Calcium 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Vas Iron 18 mg 14 mg 15-60 mg
Magnézium Magnesium 400 mg 300 mg 400-800 mg
Foszfor Phosphorus 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Kálium Potassium 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Nátrium Sodium 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Cink Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Réz Copper 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangán Manganese 2 mg 4 mg 15-45 mg
Szelén Selenium 70 ľg 80 ľg 100-300 ľg
Jód Iodine - 150 ľg 200-400 ľg
Króm Chromium - 120 ľg 200-600 ľg
Molibdén Molybdenum - 0,25 mg 100-300 ľg
Bór Boron - - 6-12 mg
Fluor Fluoride - 1,5 mg
Klorid Chloride - 3000 mg 1500-4500 mg
Egyéb anyagok Other Ingredients DV érték RDA érték** PDI érték***
Kolin Choline - - 600-1200 mg
Inozitol Inositol - - 800-1200 mg
Bioflavonoidok Bioflavonoids3 - - 800-1200 mg
Víz5 (H2O) igény a sportoló energiafelhasználása függvényében
2000 kCal 64-80 ounces 2-2,4 liter
3000 kCal 102-118 ounces 3-3,5 liter
4000 kCal 138-154 ounces 4,1-4,6 liter
5000 kCal 170-186 ounces 5,1-5,6 liter
6000 kCal 204-220 ounces 6,1-6,6 liter
1 - retinol ekvivalensben kifejezve
2 - kolekalciferol
3 - citrus, rutin, hesperidin bioflavonoids
4 - Omega-3 (EPA&DHA) - 2000-4000 mg
    GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg
    GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg
5 - Cikk a hidratálásról

A DV értékek az USA FDA által ajánlott napi mennyiségek ~2000 kalóriás napi átlag étrend mellett egy átlagember számára ajánlott mennyiségek.

Tovább 

Az izomláz

 

 

 

Izomkárosodás, vagy az izom rekonstrukciója?

            A kutatók mintegy negyed százada próbálják megfejteni az edzést követő, pár napig is eltartó izomfájdalom okát. Az edzést követő izomfájdalmat, érzékenységet a magyar nyelvben izomláznak nevezik. A köztudatban elterjedt, hogy az izomlázat az anaerob munkavégzés során az izomszövetben felszaporodó tejsav okozza. Régóta ismert azonban, hogy a tejsav a véráramba kerülve viszonylag gyorsan elhagyja az izomszövetet, amit az jelez, hogy a munkavégzést követő tíz percen belül a vér laktáttartalma többszöröse lesz a nyugalmi értéknek.

Tovább 

 

Szeretnék egy kicsit eltekinteni az autentikától a kérdés vizsgálata során. Jól tudom, hogy egy angoleiro cipőben edz és úgy is rodázik, tisztelve a hagyományokat, míg más csoportok, más hagyományokat tisztelve kötelezővé teszik a mezítláb edzést. Gondolom, a rabszolgák kérges talpa a földeken keményebbre edződött, mint a kád széle, de mi már más világot élünk.

Szoktunk gumírozott talajon edzeni, fűben, parkettán, kövön. Egyikkel sincs gond, ha hozzászokik az ember talpa a megpróbáltatásokhoz.

Utolsó hozzászólás

Attila Nagy üzente 4 éve

Sajnos nem tudom. Ott a rendezvényen árultak, de nem tudom boltban lehet-e kapni. Biztos lehet harcművészeti boltokban. Vagy nem? Nem tudom.

Tovább 

 

A capoeiristával sokszor előfordul, hogy harmincadik életéve körül is rendszeresen húszévesnek nézik, elkérik tőle a személyi igazolványát a bárpultnál és az újonnan szerzett ismerősök mindig meglepődnek rajta, amikor kiderül a születési dátuma. Gyakran mondjuk erre a jelenségre, hogy „a capoeira tartósít”, de hogyan is lehetséges ez?


 

Kattints ide a cikk megnyitásához!

 

 

Ha tetszett, olvasd el a hírek menüpontban a többi cikkünket is!

Tovább 

 

Capoeira harmincon túl


A capoeira bemutatók után legtöbbször ez a mondat hangzik el: „Erre képtelen lennék! Túl öreg vagyok az ilyesmihez.”


Nos, én azok közé tartozom, akiket viszonylag idős korban csábított el a capoeira. 28 éves voltam, amikor elkezdtem, és minden korosztálynak tudom ajánlani. Vannak mestrek (capoeira mesterek), akik a nyolcvanas éveikben még mindig szívesen játszanak. Igaz, hogy nem képesek azokra az akrobatikus elemekre, amikre a húsz alatti capoeiristák, de ezek az idős mesterek is lenyűgözően ügyesen mozognak, és remekül tudják irányítani a játékot.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Üdv mindenkinek!

Én is azok közé tartozok akik "későn" kerültek kapcsolatba a capoeirával.

Nekem van 2 lányom, 5 és 3 évesek akik a TV-ben egy reggeli műsorban láttak egy capoeira bemutatót, és este mikor hazaértem azt láttam, hogy pörögnek forognak stb..
Egyből közölték, hogy ők márpedig szeretnék csinálni a capoeirát, úgyhogy megkaptam a feladatot feleségemtől, hogy Komárom közelében keressek egy iskolát.

Sikerült is elég hamar, mert Komárnoban van egy Vem Camará Capoeira csoport.
El is mentünk megnéztünk egy edzést, és már akkor beleszerettem, és azt mondtam magamban, hogy én ezt csinálni akarom.Persze egyből jött a szembesülés saját magammal, mert hát 34 évesen az irodai íróasztal mellől 25 kiló súlyfelesleggel , ráadásul úgy, hogy a mozgólépcsőn is fulladok, nem egyszerü mutatvány. :)
De szerencsére a lányaim akkor voltak csak hajlandóak beállni, ha én is beállok.
Ez jó indok volt arra, hogy miért kell nekem "kényszerből" beállni :)

Eljött az első edzés ideje és beálltam, már a bemelegítés fázisban vakartam a mennyezetet, de aztán teljesen belerázódtam és sajnáltam, hogy vége van.
Ma megyünk a már-már jubileuminak számító 5. edzésre, és már nagyon várjuk.

Van egyfajta szorongás az emberben amikor ilyen "idős" fejjel kezd el csinálni valamit, hogy mit fognak szólni hozzá a fiatalabbak, de higgyék el semmi ilyesmi nincs, sőt elismerő tekintetek vannak mikor sikerül egy-egy eltévedt mozdulat.
És nem mellékesen elmúlt a hátfájásom, és a súlyfeleslegtől is megszabadulófélben vagyok, jobb lett a közérzetem, és természetesen az IGEN KÉPES VAGYOK RÁ tudat is jó érzéssel tölt el.

Mindenkinek csak ajánlani tudom.
Tessék kipróbálni és élvezni!

Ez úton szeretném megköszönni a Komárnoi Vem Camará Capoeira csoportnak a szívélyes fogadtatást és támogatást.

Tisztelettel,
Budai Róbert

Tovább 

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu